자기 전 수면음악을 청취하는 것은 우리의 수면 품질을 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다. 수면음악은 스트레스를 줄이고, 심박수를 낮추며, 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 이 글에서는 수면음악이 우리에게 미치는 긍정적인 영향을 살펴보고, 이를 통해 더 나은 수면을 취하는 방법에 대해 설명하겠습니다.1. 수면 품질 향상수면음악은 수면의 질을 크게 향상시킵니다. 연구에 따르면, 음악은 심박수를 줄이고, 혈압을 낮추며, 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 이는 특히 불면증 환자들에게 큰 도움이 되며, 수면 시작 시간을 단축하고, 수면의 지속성을 높이는 데 기여합니다.수면 효율성 증가• 음악은 수면 효율성을 높이고, 수면 중 방해를 줄여줍니다. 이는 특히 노인들에게 유익하며, 수면의 질을 개선하는 데 중요한 역..